Der Alltag hat uns wieder: So entkommen Sie der Post-Urlaubsdepression

Die Ferien sind vorbei, und damit für viele auch der Urlaub, der Sommer und oft die schönste Zeit des Jahres. Plötzlich ist der Alltag mit all seinen Verpflichtungen, Unannehmlichkeiten und Herausforderungen wieder präsent. Diese Stimmung wird als Post-Urlaubsdepressionen bezeichnet, auch bekannt als “Post-Holiday-Blues”. Viele Menschen erleben dieses verbreitete Phänomen nach einer erholsamen Auszeit. Es gibt jedoch Strategien, um den Übergang zurück in den Alltag angenehmer zu gestalten.

In Erinnerungen schwelgen

1. Eine sanfte Landung organisieren

Direkt vom Flugzeug ins Bett und am nächsten Morgen ins Büro? Der Unterschied zwischen Urlaub und Alltag könnte kaum größer sein. Eine sanfte Rückkehr ist besser: Anstatt am nächsten Tag wieder voll durchzustarten, sollten Sie mindestens zwei Tage einplanen, um sich wieder an Ihre gewohnte Umgebung zu gewöhnen. Nutzen Sie diese Zeit, um in Ruhe auszupacken, Ihre Gedanken zu ordnen und den Alltag schrittweise wieder aufzunehmen.

2. Aus dem Urlaub lernen

Die schönste Zeit des Jahres kann im Alltag verlängert werden. Nehmen Sie ein wenig Urlaub mit in den Alltag! Gibt es ein Ritual, das Ihnen besonders Freude bereitet hat? Anstatt ins Meer zu gehen, könnten Sie vor der Arbeit oder in der Mittagspause im Schwimmbad schwimmen. Das gemeinsame Frühstück mit dem Partner kann auch zuhause fortgesetzt werden. Souvenirs aus dem Urlaub oder die Musik aus dem Ferienland erinnern an schöne Zeiten. Oder Sie lernen, ein Gericht, das Sie im Urlaub geliebt haben, nachzukochen.

3. Gedenkabend organisieren

Ähnlich wie bei Instagram, aber noch besser: Organisieren Sie mit einer Gruppe von Freunden einen Erinnerungsabend. Jeder bringt Fotos und eine kulinarische Spezialität aus dem letzten Urlaub mit und erzählt von seinen schönsten und schlimmsten Urlaubserlebnissen. Es wird sicherlich ein unterhaltsamer Abend, und authentische Tipps für die nächste Reise gibt es kostenlos dazu!

4. Selbstfürsorge

Gerade in schwierigen Zeiten tendieren wir dazu, uns selbst zu vernachlässigen, was zu einem Teufelskreis führen kann. Achten Sie deshalb besonders jetzt darauf, gut zu sich selbst zu sein. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, eine Joggingrunde im Park oder eine Yoga-Session können Wunder bewirken. Dies hilft nicht nur, den Kopf freizubekommen, sondern setzt auch Endorphine frei, die für gute Laune sorgen.

5. Die eigene Stadt aus der Perspektive eines Touristen betrachten

Reisen wirkt auf uns oft so intensiv, da wir viele neue Dinge sehen und erleben. Dies kann man auch zuhause fortsetzen! Bringen Sie den Entdeckergeist aus Ihrem Urlaub in den Alltag: Besuchen Sie neue Restaurants und Bars, die Sie noch nicht kennen. Gehen Sie ins Museum. Erkunden Sie die Sehenswürdigkeiten Ihrer Stadt. In größeren Städten: Nutzen Sie einen Hop-On-Hop-Off-Bus oder machen Sie eine Rundfahrt mit einem Touristenboot. Das Geheimnis liegt darin, auch den Alltag mit Überraschungen zu bereichern.

Urlaubsinseln suchen

6. Den kommenden Urlaub organisieren

Nach dem letzten Urlaub ist vor dem nächsten! Beginnen Sie doch jetzt schon mit der Planung Ihrer nächsten Reise. Tauchen Sie dafür tief in die Recherche ein: Nutzen Sie Dokumentationen oder Reiseführer, um Ihr nächstes Reiseziel zu bestimmen. Die Vorfreude auf das kommende Abenteuer hilft Ihnen, der Passivität zu entkommen, die viele als besonders belastend empfinden. Ein angenehmer Nebeneffekt: Frühbucher können in der Regel auch sparen.

Suchen Sie nach Inseln für Kurzurlaube

Es geht nicht um Bali oder Kreta, sondern um kleine Alltagsfluchten. Zum Beispiel ein Wochenende auf dem Land, ein Tag am See oder ein Besuch im Spa. Planen Sie am besten sofort ein besonderes Erlebnis ein, das Sie in den nächsten vier Wochen kurzfristig aus dem Alltag entführt und auf das Sie sich freuen können.

8. Unterstützung im sozialen Umfeld suchen

Falls der Post-Urlaubs-Blues besonders schwerwiegend ist, kann es nützlich sein, mit Freunden oder Familie darüber zu sprechen. Häufig genügt es bereits, sich zu unterhalten und zusammen zu lachen, um die Laune zu verbessern. Der Austausch macht Ihnen zudem deutlich, dass Sie mit Ihren Emotionen nicht allein sind.

Stress mindern

9. Den Alltagsstress erkennen und reduzieren

Planen Sie bewusst Zeit für sich selbst ein. Es gibt zahlreiche Wege, den täglichen Stress zu reduzieren, sei es durch ein entspannendes Bad, Meditation oder einfach, indem man das Handy ausschaltet und ein Buch liest. Dafür braucht man keinen Strand – man nimmt sich nur selten die Zeit dafür. Das Ziel ist, sich selbst Beachtung zu schenken und sich etwas Gutes zu tun, um den Alltagsstress zu verringern.

10. Ehrlich sein: Den Lebensstil hinterfragen

Falls alles nichts nützt und die Rückkehr aus dem Urlaub auch nach einigen Wochen noch belastend ist, ist es möglicherweise an der Zeit, den Lebensstil zu überdenken. Natürlich kann das Leben nicht immer so unbeschwert sein wie im Urlaub – dennoch sollte der Alltag keine Qual sein. Oft wird uns erst durch den Abstand bewusst, wie unzufrieden wir wirklich sind. Dann ist Ehrlichkeit gefragt und Handeln angesagt: Welche Veränderungen können Sie vornehmen, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten?