Schweigen senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone und fördert die Herzgesundheit. Stille hilft auch, besser zuzuhören und sich in andere einzufühlen.
Die heilende Kraft der Stille: Warum Schweigen gut für die Gesundheit ist
Ruhe. Ein Begriff, der im hektischen Alltag oft vernachlässigt wird und inmitten des Trubels der Welt leicht überhört wird. Sprachfasten bezeichnet die bewusste Reduzierung der verbalen Kommunikation über einen bestimmten Zeitraum. Und das soll Vorteile haben: Zum Beispiel Stress abbauen und die innere Ruhe fördern. Außerdem soll es die Konzentration verbessern und die Herzgesundheit fördern. Doch könnte Ruhe wirklich die Antwort auf die Gesundheitsprobleme unserer Zeit sein?
Gesünder durch Schweigen? Das sagt die Wissenschaft
Die Forschung zeigt, dass Schweigen tatsächlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Eine Studie des National Institute of Health ergab, dass regelmäßiges Schweigen den Blutdruck senken kann, was bei Herzerkrankungen wichtig ist. Zudem verringert Schweigen Entzündungen im Körper. Weitere Studien bestätigen, dass Sprachfasten die Herzgesundheit verbessern kann, indem es den Stresshormonspiegel senkt und somit positiv auf das Herz wirkt.
Gemäß “Psychology Today” hat Stille nicht nur positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Es unterstützt auch das bessere Zuhören und vor allem das Einfühlen in Menschen, die nicht sprechen können, wie beispielsweise Säuglinge.
Stille im Alltag: Spaziergang bis Schweige-Kloster
Auch wenn es im täglichen Leben nicht immer möglich ist, längere Zeit zu schweigen, kann es dennoch hilfreich sein, dies hin und wieder zu tun: Zum Beispiel am Morgen oder am Abend. Indem man Zeiten der Stille einplant, kann man den Tag in Ruhe beginnen oder beenden. Es ist vorteilhaft, ruhige Orte wie Parks oder Naturgebiete aufzusuchen, um dem Trubel des Alltags zu entkommen. Auch Meditation und Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, die Stille zu erlernen.
Wer bereits etwas fortgeschrittener ist, könnte auch versuchen, einen Tag pro Woche sprachlich zu fasten. Dies kann eine effektive Methode sein, um die innere Stille zu fördern. Für eine intensive Erfahrung des Schweigens können auch Schweigeretreats oder Schweigeklöster besucht werden, in denen ein vollständiger Rückzug in die Stille für eine bestimmte Zeit möglich ist.
