Erkältungszeit: Die häufigsten Fehler vermeiden

Die Erkältungszeit hat begonnen. In der kalten Jahreszeit ist es schwierig, Erkältungs- und Grippeviren zu entkommen. Wer seine Erkältung nicht richtig behandelt, muss jedoch länger mit den Symptomen kämpfen. Diese häufigen Fehler sollte man vermeiden.

Zu kräftiges Schnäuzen kann schaden

Wenn man zu stark schnäuzt, kann infektiöses Nasensekret in die Nebenhöhlen und bis zur Ohrtrompete gelangen. Dies kann zusätzliche Entzündungen verursachen. Im ungünstigsten Fall führt es zu einer Entzündung der Nebenhöhlen und des Mittelohrs.

Nasenschleim nicht hochziehen

Das Hochziehen oder Herunterschlucken von Nasenschleim ist ebenfalls schädlich. Dadurch kann das Nasensekret Entzündungen im Rachen und Hals verursachen. Es ist besser, die Nase abzutupfen oder mit geringem Druck zu schnäuzen.

Niesen nicht unterdrücken

Niesen hilft dabei, den Nasenraum von Fremdkörpern wie Staub und Bakterien zu befreien. Unterdrückt man es, bleiben diese Keime im Körper, was eher zur Förderung einer Erkältung beiträgt, anstatt sie zu bekämpfen. Auch wenn das laute Geräusch in der Öffentlichkeit unangenehm sein kann, sollte man Niesen nicht unterdrücken.

Nicht zu viel Nasenspray

Um eine laufende Nase von vornherein zu vermeiden, nutzen viele Menschen Nasenspray. Obwohl dieses Medikament in Drogerien frei erhältlich ist, sollte man es mit Bedacht verwenden. Eine zu häufige und lang andauernde Anwendung kann nämlich chronischen Schnupfen verursachen, da die Nasenschleimhäute stärker anschwellen, gereizt werden und austrocknen. Dadurch wird die Abwehrfunktion geschwächt und Keime können sich schneller ausbreiten. Nasenspray sollte nicht länger als eine Woche verwendet werden.

Erkältungsmythos Sauna

Wenn man versucht, eine Erkältung in der Sauna auszuschwitzen, erzielt man das Gegenteil einer Genesung. Die heiße Luft belastet den Kreislauf. Außerdem fördert ein Saunabesuch die Vermehrung von Keimen. Besser ist es, ein heißes Bad zu nehmen, warme Kleidung zu tragen oder eine Wärmflasche zu benutzen.

Raus aus dem Bett!

Bei einer Erkältung ist es unvermeidlich, sich träge und müde zu fühlen. Mehrere Tage im Bett zu bleiben, ist jedoch nur bedingt hilfreich. Frische Luft und ein wenig Bewegung können den Kreislauf anregen. Daher kann ein kurzer Spaziergang während einer Erkältung durchaus nützlich sein. Anstrengender Sport und Fitness sollten jedoch vermieden werden. Bei Fieber ist hingegen strikte Bettruhe erforderlich.

Immunsystem nicht vernachlässigen

Wer einen Infekt von vornherein vermeiden will, kann sein Immunsystem mit einfachen Maßnahmen unterstützen. Das bedeutet, viel Obst und Gemüse zu konsumieren, um dem Körper genügend Vitamine zuzuführen. Zusätzlich ist frischer Ingwer nützlich, zum Beispiel als Shot oder mit heißem Wasser aufgebrüht.