Geistige Leistungsfähigkeit: Diese 5 Gewohnheiten machen Sie dümmer
Fünf alltägliche Gewohnheiten können Ihre geistige Leistungsfähigkeit verschlechtern – und Sie sogar nachweislich „dümmer“ machen.
2. Schlafmangel verschlechtert die geistige Leistungsfähigkeit
Ein erholsamer Schlaf ist die wichtigste Voraussetzung für eine gesunde Gehirnfunktion. Schon eine durchwachte Nacht beeinträchtigt Konzentration, Gedächtnis und Urteilsvermögen. Dauerhafter Schlafmangel kann die geistige Leistungsfähigkeit massiv schwächen und wird mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer und Depressionen in Verbindung gebracht.
Das liegt daran, dass das Gehirn nachts Erinnerungen verarbeitet, Nervenzellen regeneriert und Abfallstoffe abbaut. Wird dieser Prozess gestört, leidet die mentale Leistungsfähigkeit erheblich. Experten empfehlen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sowie feste Schlafzeiten, um den natürlichen Rhythmus zu unterstützen.
