Der Podcast “Entspannt einschlafen” von Marco König bietet eine wohltuende Möglichkeit, sanft in den Schlaf zu gleiten. Marco begleitet die Hörer mit seiner beruhigenden Stimme und entspannender Musik auf eine Reise in den Schlaf. Die täglichen Episoden sind in zwei Varianten verfügbar: mit sanfter Hintergrundmusik oder nur mit seiner Stimme.
Der Podcast “Entspannt einschlafen” von Marco König bietet eine wohltuende Möglichkeit, sanft in den Schlaf zu gleiten. Marco begleitet die Hörer mit seiner beruhigenden Stimme und entspannender Musik auf eine Reise in den Schlaf. Die täglichen Episoden sind in zwei Varianten verfügbar: mit sanfter Hintergrundmusik oder nur mit seiner Stimme.
Hören Sie jetzt die neuesten Folgen von Entspannt einschlafen Podcast
(ohne Musik) So, 13.09. Traumreise am Wasserfall: Einschlafen bei Gedankenkarussell
(ohne Musik) So, 13.09. Traumreise am Wasserfall: Einschlafen bei Gedankenkarussell
(WERBUNG)
Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade. Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer neuen Geschichte führt, erzählt von mir, sonst nirgendwo zu hören. Die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten golden. Warum das passiert, weiß er selbst nicht. Die Antwort wird sehr überraschend. Wer jetzt vorbestellt, hat ihn rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net
(WERBUNG ENDE)
Der Weg an diesem Sonntagabend führt dich raus aus dem Kopf und hinein ins Spüren. Marco begleitet dich zuerst durch ein ruhiges Abendritual, zündet eine Kerze an und nimmt dich danach mit auf einen langsamen Body Scan von den Füßen bis zum Gesicht. Jede Region darf schwer werden, weich werden, loslassen. Erst wenn der Körper angekommen ist, öffnet sich die Tür zur Traumreise.
Die Traumreise führt zu einem alten Wasserfall. Ein weicher Moospfad, hohe Stämme, Licht, das durch die Blätter sinkt, der Duft von feuchter Erde. Aus der Ferne wächst ein gleichmäßiges Rauschen, bis der Wald sich öffnet und das Wasser über eine breite Felswand fällt. Du setzt dich auf einen warmen Stein und schaust dem Wasser zu, das seit langer Zeit fließt, Jahr für Jahr, Tag für Tag, Augenblick für Augenblick. Gedanken dürfen kommen, sie ziehen mit dem Wasser weiter und verlieren ihre Schwere. Das ist die stille Idee dieser Folge: Ruhe entsteht nicht durch Festhalten, sondern durch Weiterfließen.
Diese Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und ruhiger Sprache ist als Einschlafhilfe gedacht, besonders bei Einschlafproblemen und einem Gedankenkarussell, das abends nicht stoppen will. Es gibt die Folge wie immer in zwei Versionen, mit und ohne Musik im Hintergrund. Hör beide einmal an und behalte die, mit der du entspannter einschläfst. Lad sie dir herunter und versetz dein Handy in den Flugmodus, dann läuft sie offline und ungestört.
Du möchtest deinen Namen hören und eine Kerze für dich angezündet bekommen? Verrate deinen Namen auf entspannteinschlafen.de.
Wenn dir Entspannt einschlafen beim Zur-Ruhe-Kommen hilft, kannst du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support
Nicht vergessen: Du bist wertvoll.
So, 13.09. Traumreise am Wasserfall: Einschlafen bei Gedankenkarussell
So, 13.09. Traumreise am Wasserfall: Einschlafen bei Gedankenkarussell
(WERBUNG)
Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade. Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer neuen Geschichte führt, erzählt von mir, sonst nirgendwo zu hören. Die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten golden. Warum das passiert, weiß er selbst nicht. Die Antwort wird sehr überraschend. Wer jetzt vorbestellt, hat ihn rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net
(WERBUNG ENDE)
Der Weg an diesem Sonntagabend führt dich raus aus dem Kopf und hinein ins Spüren. Marco begleitet dich zuerst durch ein ruhiges Abendritual, zündet eine Kerze an und nimmt dich danach mit auf einen langsamen Body Scan von den Füßen bis zum Gesicht. Jede Region darf schwer werden, weich werden, loslassen. Erst wenn der Körper angekommen ist, öffnet sich die Tür zur Traumreise.
Die Traumreise führt zu einem alten Wasserfall. Ein weicher Moospfad, hohe Stämme, Licht, das durch die Blätter sinkt, der Duft von feuchter Erde. Aus der Ferne wächst ein gleichmäßiges Rauschen, bis der Wald sich öffnet und das Wasser über eine breite Felswand fällt. Du setzt dich auf einen warmen Stein und schaust dem Wasser zu, das seit langer Zeit fließt, Jahr für Jahr, Tag für Tag, Augenblick für Augenblick. Gedanken dürfen kommen, sie ziehen mit dem Wasser weiter und verlieren ihre Schwere. Das ist die stille Idee dieser Folge: Ruhe entsteht nicht durch Festhalten, sondern durch Weiterfließen.
Diese Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und ruhiger Sprache ist als Einschlafhilfe gedacht, besonders bei Einschlafproblemen und einem Gedankenkarussell, das abends nicht stoppen will. Es gibt die Folge wie immer in zwei Versionen, mit und ohne Musik im Hintergrund. Hör beide einmal an und behalte die, mit der du entspannter einschläfst. Lad sie dir herunter und versetz dein Handy in den Flugmodus, dann läuft sie offline und ungestört.
Du möchtest deinen Namen hören und eine Kerze für dich angezündet bekommen? Verrate deinen Namen auf entspannteinschlafen.de.
Wenn dir Entspannt einschlafen beim Zur-Ruhe-Kommen hilft, kannst du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support
Nicht vergessen: Du bist wertvoll.
(ohne Musik) Sa, 12.09. Traumreise in der Hängematte – Einschlafhilfe unter dem Sternenhimmel
(ohne Musik) Sa, 12.09. Traumreise in der Hängematte – Einschlafhilfe unter dem Sternenhimmel
(WERBUNG)
Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade. Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer neuen Geschichte führt, erzählt von mir. Sie gibt es sonst nirgendwo. Und die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten golden. Warum, weiß er selbst nicht. Die Antwort ist überraschend. Der Vorverkauf endet in drei Tagen. Wer jetzt bestellt, hat den Kalender rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net.
(WERBUNG ENDE)
Leise schaukelt der Abend zwischen Himmel und Erde. Hinter der Tür deines Zimmers liegt heute ein Garten kurz vor der Dunkelheit. Die Luft trägt den Duft von warmem Holz und von Gras, das den Tag noch in sich hält. Zwischen zwei alten Bäumen ist eine Hängematte gespannt. Du legst dich hinein, der Stoff gibt nach und trägt dich ganz ohne Anstrengung.
Mit jedem Atemzug schwingt die Hängematte ein wenig, kaum merklich, so als würde sie den Rhythmus deiner Ruhe verstehen. Über dir lösen sich die Farben des Tages auf, am Horizont glimmt noch ein letzter Streifen Licht. Die Bäume stehen ruhig, als wüssten sie seit Jahrhunderten, dass dieser Moment kommt. Nur die Blätter flüstern, wenn ein Windhauch hindurchgeht. Vor, zurück. Vor, zurück. Es gibt kein Ziel in dieser Bewegung, nur das Pendeln zwischen Augenblicken.
Dann zeigen sich die ersten Sterne. Sie sind einfach da, ohne Eile, ohne Anstrengung, und je länger du nach oben schaust, desto mehr werden es. Alles andere vom Tag ist verschwunden, kein Drängen mehr, kein Müssen, nichts, was noch festgehalten werden will. Die Erde trägt die Bäume, die Bäume tragen die Hängematte, die Hängematte trägt dich. Genau darin liegt die Wirkung dieser Traumreise: Das Gedankenkarussell braucht nichts, woran es sich festhalten kann, wenn alles ohnehin schon getragen wird.
Vor der Traumreise wanderst du in Ruhe durch deinen Körper, von den Füßen über Waden, Becken, Bauch und Brustkorb bis in Schultern, Arme und Gesicht. Diese Körperreise ist die eigentliche Einschlafhilfe, sie holt dich raus aus dem Kopf und rein ins Spüren. Wer Einschlafprobleme kennt, findet hier ein Ritual, das jeden Abend gleich verlässlich funktioniert.
Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast von Marco König. Jeden Abend eine neue Traumreise für erholsamen Schlaf, mit ruhiger Stimme und einer Klanglandschaft, die dich trägt statt dich zu beschäftigen. Es gibt auch heute zwei Versionen, mit und ohne Musik im Hintergrund, das ist auch schon der einzige Unterschied. Hör mal in beide rein, schau, mit welcher du entspannter einschläfst, lade sie herunter und versetz dein Handy in den Flugmodus. Dann hörst du offline und vollkommen ungestört.
Wie wär’s, wenn du deinen Namen hier hörst und ich eine Kerze für dich anzünde? Verrate mir dazu auf entspannteinschlafen.de, wie du heißt.
