Der Podcast “Entspannt einschlafen” von Marco König bietet eine wohltuende Möglichkeit, sanft in den Schlaf zu gleiten. Marco begleitet die Hörer mit seiner beruhigenden Stimme und entspannender Musik auf eine Reise in den Schlaf. Die täglichen Episoden sind in zwei Varianten verfügbar: mit sanfter Hintergrundmusik oder nur mit seiner Stimme.
Der Podcast “Entspannt einschlafen” von Marco König bietet eine wohltuende Möglichkeit, sanft in den Schlaf zu gleiten. Marco begleitet die Hörer mit seiner beruhigenden Stimme und entspannender Musik auf eine Reise in den Schlaf. Die täglichen Episoden sind in zwei Varianten verfügbar: mit sanfter Hintergrundmusik oder nur mit seiner Stimme.
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(ohne Musik) Fr, 30.10. Entspannt einschlafen: Gedanken wie Wolken ziehen lassen – Einschlafhilfe gegen das Gedankenkarussell
(ohne Musik) Fr, 30.10. Entspannt einschlafen: Gedanken wie Wolken ziehen lassen – Einschlafhilfe gegen das Gedankenkarussell
(WERBUNG) Du suchst ein Geschenk für Enkelkind, Nichte oder Patenkind? Im Ab ins Bett Adventskalender wartet hinter jedem der 24 Türchen eine Weihnachtsgeschichte zum Einschlafen, die du sonst nirgends hörst. (WERBUNG ENDE)
Nicht jeder Gedanke, der abends auftaucht, ist willkommen. Mancher kommt ungefragt, wirkt fremd und erschreckt dich vielleicht sogar. Genau um diese Gedanken geht es heute bei Entspannt einschlafen, deinem täglichen Podcast mit Marco. Sie sind vollkommen normal, fast jeder Mensch kennt sie, und sie sagen nichts über deinen Charakter oder deine Absichten.
Statt einer Traumreise erwartet dich heute eine Reise nach innen. Zuerst führt dich Marco durch den Körper, vom Brustraum bis zu den Füßen, über Rücken, Schultern und Arme bis zu Kiefer und Mundraum. Du gibst Gewicht an Unterlage und Kissen ab, und der Kopf darf ein Stück zur Ruhe kommen. Das ist die Einschlafhilfe, auf der alles Weitere aufbaut.
Danach bekommen die Gedanken ein Bild: Wolken, die über den Himmel deines Bewusstseins ziehen. In einer weichen Wolke schwebt der störende Gedanke. Du musst nichts tun, du musst ihn nicht vertreiben, du schaust nur zu, wie die Wolke weiterzieht und der Gedanke mit ihr.
Dazu gibt es ein paar einfache Ideen für alle, die im Bett vom Gedankenkarussell eingeholt werden. Warum Verdrängen so oft nach hinten losgeht, zeigt der Ball, den man unter Wasser drückt. Was stattdessen hilft: dem Gedanken die Schwere nehmen, ihn innerlich flüstern, mit einer lustigen Stimme denken, in Zeitlupe oder rückwärts. Er ist dann einfach nur ein Gedanke.
Wer mit Einschlafproblemen kämpft, findet hier eine Meditation zum Einschlafen, die ohne Anstrengung auskommt. Am Ende bleibt das Bild, dass du mehr bist als jeder Gedanke: ruhig, geborgen, getragen vom Kissen, auf dem Weg in erholsamen Schlaf.
Die Folge gibt es in zwei Versionen, mit Musik im Hintergrund oder nur mit Marcos Stimme. Hör in beide hinein, entscheide dich für die, mit der du entspannter einschläfst, lade sie herunter und schalte dein Handy in den Flugmodus, dann bleibst du offline und ungestört.
Wünsch dir deine eigene Kerze auf entspannteinschlafen.de. Dort erfährst du auch, wie du Kerzenspenderin oder Kerzenspender wirst und dafür sorgst, dass es diesen Podcast weiterhin gibt. Direkt unterstützen kannst du ihn hier: entspannteinschlafen.de/support.
Fr, 30.10. Entspannt einschlafen: Gedanken wie Wolken ziehen lassen – Einschlafhilfe gegen das Gedankenkarussell
Fr, 30.10. Entspannt einschlafen: Gedanken wie Wolken ziehen lassen – Einschlafhilfe gegen das Gedankenkarussell
(WERBUNG) Du suchst ein Geschenk für Enkelkind, Nichte oder Patenkind? Im Ab ins Bett Adventskalender wartet hinter jedem der 24 Türchen eine Weihnachtsgeschichte zum Einschlafen, die du sonst nirgends hörst. (WERBUNG ENDE)
Nicht jeder Gedanke, der abends auftaucht, ist willkommen. Mancher kommt ungefragt, wirkt fremd und erschreckt dich vielleicht sogar. Genau um diese Gedanken geht es heute bei Entspannt einschlafen, deinem täglichen Podcast mit Marco. Sie sind vollkommen normal, fast jeder Mensch kennt sie, und sie sagen nichts über deinen Charakter oder deine Absichten.
Statt einer Traumreise erwartet dich heute eine Reise nach innen. Zuerst führt dich Marco durch den Körper, vom Brustraum bis zu den Füßen, über Rücken, Schultern und Arme bis zu Kiefer und Mundraum. Du gibst Gewicht an Unterlage und Kissen ab, und der Kopf darf ein Stück zur Ruhe kommen. Das ist die Einschlafhilfe, auf der alles Weitere aufbaut.
Danach bekommen die Gedanken ein Bild: Wolken, die über den Himmel deines Bewusstseins ziehen. In einer weichen Wolke schwebt der störende Gedanke. Du musst nichts tun, du musst ihn nicht vertreiben, du schaust nur zu, wie die Wolke weiterzieht und der Gedanke mit ihr.
Dazu gibt es ein paar einfache Ideen für alle, die im Bett vom Gedankenkarussell eingeholt werden. Warum Verdrängen so oft nach hinten losgeht, zeigt der Ball, den man unter Wasser drückt. Was stattdessen hilft: dem Gedanken die Schwere nehmen, ihn innerlich flüstern, mit einer lustigen Stimme denken, in Zeitlupe oder rückwärts. Er ist dann einfach nur ein Gedanke.
Wer mit Einschlafproblemen kämpft, findet hier eine Meditation zum Einschlafen, die ohne Anstrengung auskommt. Am Ende bleibt das Bild, dass du mehr bist als jeder Gedanke: ruhig, geborgen, getragen vom Kissen, auf dem Weg in erholsamen Schlaf.
Die Folge gibt es in zwei Versionen, mit Musik im Hintergrund oder nur mit Marcos Stimme. Hör in beide hinein, entscheide dich für die, mit der du entspannter einschläfst, lade sie herunter und schalte dein Handy in den Flugmodus, dann bleibst du offline und ungestört.
Wünsch dir deine eigene Kerze auf entspannteinschlafen.de. Dort erfährst du auch, wie du Kerzenspenderin oder Kerzenspender wirst und dafür sorgst, dass es diesen Podcast weiterhin gibt. Direkt unterstützen kannst du ihn hier: entspannteinschlafen.de/support.
(ohne Musik) Do, 29.10. Entspannt einschlafen: Traumreise zu den Nordlichtern – Einschlafhilfe im Schnee
(ohne Musik) Do, 29.10. Entspannt einschlafen: Traumreise zu den Nordlichtern – Einschlafhilfe im Schnee
(WERBUNG) Ein Geschenk für die Kinder in deinem Leben: der Ab ins Bett Adventskalender. 24 Türchen, hinter jedem eine Weihnachtsgeschichte zum Einschlafen, die es nur im Kalender gibt. (WERBUNG ENDE)
Draußen liegt Schnee, die Luft ist klar und kalt, und über dir wartet ein Himmel, der gleich in Bewegung gerät. Diese Traumreise führt dich zu den Nordlichtern. Du gehst durch eine verschneite Landschaft, hörst den Schnee unter deinen Füßen knirschen, siehst weiße Berge und Bäume mit Schneehauben. Wenn es dunkel wird, zeigen sich die ersten grünen Lichter, und bald tanzen Grün, Rot und Violett wie Vorhänge über dir.
Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast mit Marco. Bevor es hinaus in den Schnee geht, begleitet dich eine ruhige Reise durch den Körper: vom Brustraum über Bauch, Becken und Beine bis zu den Füßen, dann Rücken, Schultern, Arme und Hände, am Ende Kopf und Kiefer. Sie ist die eigentliche Einschlafhilfe des Abends. Du gibst Gewicht an die Unterlage ab, der Atem übernimmt, und das Gedankenkarussell verliert an Tempo.
Die Nordlichter selbst sind eine Einladung, nichts mehr leisten zu müssen. Du schaust nur, staunst und spürst, wie sich Anspannungen lösen. Am Ende fühlst du dich eins mit der Natur, voller Frieden und Harmonie, und gehst durch dieselbe Tür zurück in dein Bett, wo deine Atmung ruhiger wird und der Körper immer schwerer.
Wer Einschlafgeräusche und Naturgeräusche mag, findet in der Version mit Musik eine Klanglandschaft, die dich trägt, statt dich zu beschäftigen. Die Version nur mit Stimme lässt den Raum ganz frei. Hör in beide hinein, entscheide dich für die, mit der du entspannter einschläfst, lade sie herunter und schalte dein Handy in den Flugmodus. So bleibst du offline und ungestört.
Ob bei Einschlafproblemen, nach einem vollen Tag oder einfach für erholsamen Schlaf: Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen für alle, die Einschlafgeschichten und Traumreisen lieben und abends den Kopf leeren möchten.
