Vorgestellt: MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Tauchen Sie ein in eine Welt des ganzheitlichen, gesunden und erfüllten Mutterseins. Begleiten Sie Rieke, Katharina und Nicole – eine Ärztin, zwei Mütter und drei Yogalehrerinnen – auf einer inspirierenden Reise.

Hören Sie jetzt die neuesten Folgen von MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

#269 Alltag als Mama: Organisation & Tagesstruktur zwischen Mental Load & Selbstfürsorge

Kennst Du dieses Gefühl, dass alles gleichzeitig wichtig ist – und Du trotzdem nie „fertig“ wirst?
Haushalt, Kinder, Arbeit, Sport, Beziehung … und irgendwo dazwischen Du. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie Tagesplanung und Struktur im Mama-Leben wirklich funktionieren können – ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig hinterherzurennen.

Wie organisiert man den Alltag so, dass man nicht selbst auf der Strecke bleibt? Katharina und Rieke teilen in dieser Folge viele private Einblicke und ihre Strategien im Chaos nicht unterzugehen.

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#268 Vierzig werden und bei sich ankommen I Becoming – Kathas Mentoring für Mamas

Vierzig werden und plötzlich fühlt sich vieles klarer an.
In dieser sehr persönlichen Podcastfolge sprechen wir über das Älterwerden als Frau, innere Reife und den Moment, in dem man spürt: Ich komme bei mir an. Katha teilt offen, was ihr vierzigster Geburtstag in ihr ausgelöst hat, warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt für ihr Mentoring „Becoming“ ist. Ein sechsmonatiger Raum für Mamas, die spüren: So wie es war, passt es nicht mehr – und das Neue darf entstehen.
Eine Folge über Transformation im Mama-Sein, mutige Entscheidungen und den Raum, den es braucht, um sich selbst wieder zu spüren.

Die sechs wichtigsten Stellen der Folge:

• [02:48] Vierzig werden – warum sich das Alter nicht anders, aber tiefer anfühlt
• [03:12] Rückblick auf die letzten zehn Jahre & prägende Lebensentscheidungen
• [07:42] Mama-Sein als größte Transformation des Lebens
• [10:38] Ankommen in sich selbst – was innere Aufräumarbeit verändert
• [17:18] Die Vision hinter dem Mentoring-Programm „Becoming“
• [29:32] Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist – sondern alles verändert

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#267 Mikronährstoffspecial Folge #8 Vitamin D – Mangel erkennen, richtig dosieren, gesund begleiten auch in Schwangerschaft und Stillzeit

Vitamin D ist einer der am meisten unterschätzten Nährstoffe – obwohl es eine zentrale Rolle für unseren Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und den Hormonhaushalt spielt. Besonders in der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Kinderwunsch kann ein Vitamin-D-Mangel weitreichende Folgen haben.

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina darüber, warum der Bedarf kaum über Sonnenlicht oder Ernährung gedeckt werden kann, wie Du Deinen Status sinnvoll bestimmst und welche Dosierung individuell passt – auch für Babys und Kleinkinder.

Das erfährst Du in dieser Folge:

[07:05] Wusstest Du…? Vitamin D ist eigentlich ein Hormon!

[08:39] Symptome bei Mangel erkennen

[10:06] Wie hoch sollte Dein Spiegel wirklich sein?

[11:07] Ernährung & Vitamin D – geht das überhaupt?

[13:54] Formen der Einnahme & Kombis mit Vitamin K

[16:07] Vitamin D für Kinder – wie lange und wie viel?

[21:02] Bonus: Kinderwunsch & Zyklusregulation

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#266 Mikronährstoffspecial Folge #7 Selen und Zink : Zink & Selen – Zwei unterschätzte Mikronährstoffe für starke Zellen, gesunde Haut & hormonelle Balance

„Zink ist doch wichtig fürs Immunsystem…“
Stimmt, aber Zink kann noch viel mehr. Und Selen? Das kennt kaum jemand, dabei spielt es eine zentrale Rolle für Zellschutz, Schilddrüse & Fruchtbarkeit.

In der siebten Folge unserer Mikronährstoffreihe tauchen Rieke und Katharina tief ein in die Welt dieser beiden Powerstoffe und erklären, warum sie gerade für (werdende) Mamas so wertvoll sind.

Das erwartet dich in dieser Folge:

[00:53] Zink & Selen – mehr als nur Erkältungsschutz

[02:47] Zink: Zellschutz, Immunsystem, Haut & Haare

[04:19] Selen: Das stille Antioxidans für Schilddrüse & Fruchtbarkeit

[07:10] Symptome eines Mangels erkennen

[08:40] Zink & Selen über die Ernährung aufnehmen – geht das?

[11:15] Wann & wie supplementieren?

[13:32] Wichtig auch in der Perimenopause

[15:12] Bonus-Tipp: Der zuverlässigste Marker für Selen im Blut

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#265 Mikronährstoffspecial Folge #6 Coenzym Q10 – Energie-Booster, Stresshelfer & Zellschutz für Mamas

„Ich hatte so dünne Haare, dass ich Clip-Ins tragen musste …“
Haarausfall, bleierne Müdigkeit, ständige Erschöpfung – viele Mamas kennen genau diese Symptome. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über einen oft unterschätzten, aber unglaublich kraftvollen Nährstoff: Coenzym Q10 (kurz Q10). Vielleicht kennst Du es aus der Werbung für Hautpflege – aber wusstest Du, dass Q10 auch eine wichtige Rolle bei Kinderwunsch, Energiegewinnung und Zellschutz spielt?

Viel Spaß beim Anhören! Und verpasse nicht unsere anderen Folgen aus der Special Mikronährstoffreihe!

[00:53] Haarausfall & Dauermüdigkeit: Wie alles begann

[02:47] Q10 im Kinderwunsch

[05:14] Was macht Q10 im Körper?

[07:06] Q10 in Lebensmitteln: Wo steckt es drin?

[08:43] Wer braucht Q10 – und wann?

[13:09] Ganzheitlich statt Quick Fix: Was Du zusätzlich tun kannst

[20:15] Stressessen & Mama-Alltag

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