Vorgestellt: MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben
Tauchen Sie ein in eine Welt des ganzheitlichen, gesunden und erfüllten Mutterseins. Begleiten Sie Rieke, Katharina und Nicole – eine Ärztin, zwei Mütter und drei Yogalehrerinnen – auf einer inspirierenden Reise.
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Mamacademy Podcast
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Tauchen Sie ein in eine Welt des ganzheitlichen, gesunden und erfüllten Mutterseins. Begleiten Sie Rieke, Katharina und Nicole – eine Ärztin, zwei Mütter und drei Yogalehrerinnen – auf einer inspirierenden Reise.
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#306 Mental Load und Überlastung | Wenn Du Dich neu erfinden darfst
#306 Mental Load und Überlastung | Wenn Du Dich neu erfinden darfst
Diese Folge hatte keinen Plan und genau das macht sie so ehrlich. Rieke und Katha sitzen im unaufgeräumten Kinderzimmer und sprechen über Überforderung, Kapazitätsgrenzen, Social Media Müdigkeit und die Frage, was passiert, wenn das, was Jahre lang funktioniert hat, plötzlich nicht mehr passt. Realtalk, der für Mamas, Unternehmerinnen und alle gilt, die gerade selbst zu viel tragen.
Inhalt
00:00 – Ehrlicher Start ohne Plan
01:32 – Identitätskrise im eigenen Business
05:56 – Kapazitätsgrenze und die Frage „Darf ich Pause machen?“
08:12 – Content Tief, Social Media und Bashing
17:45 – Wie geht es mit dem Podcast weiter?
19:57 – Immer erreichbar und der Mut zum Neuanfang
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
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#305 Vaginales PRP: Eigenbluttherapie für die Intimgesundheit | Östrogenmangel in der Stillzeit
#305 Vaginales PRP: Eigenbluttherapie für die Intimgesundheit | Östrogenmangel in der Stillzeit
Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Narben nach der Geburt helfen kann und warum die Behandlung so risikoarm ist. Dazu gibt es einen Realtalk, der vielen Mamas aus der Seele sprechen dürfte: Warum werden Beschwerden in der Stillzeit so selten angesprochen, obwohl die Ursache oft ein Östrogenmangel ist und die Lösung manchmal erstaunlich einfach? Rieke teilt dazu auch ihre eigene Erfahrung und macht Mut, Dir Hilfe zu holen, statt still und heimlich durchzuhalten.
Inhalt
Was PRP ist und warum das plättchenreiche Plasma als „medizinisches Gold“ gilt
Wann PRP bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Narben und Wundheilungsstörungen helfen kann
Warum die Behandlung sehr nebenwirkungsarm ist und in welchen Fällen sie nicht gemacht wird
Wie ein Östrogenmangel in der Stillzeit hinter Blasenentzündungen, Brennen und Trockenheit stecken kann
Warum Du nach der Geburt nicht „einfach abwarten“ musst, sondern aktiv Hilfe suchen darfst 🙌🏼
Zeitmarken
00:00 – Microneedling am Bauch und der Blick auf Eigenblut |
06:31 – Was ist PRP und wie wird es angewendet? |
09:55 – Für wen PRP infrage kommt |
12:56 – Risiken, Gegenanzeigen und Alternativen |
17:38 – Östrogenmangel in der Stillzeit |
22:20 – Narben nach der Geburt und was man tun kann
Erwähnte Ressourcen & Links
Instagram Beitrag von Dr. Rieke Hermann zum Östrogenmangel in der Stillzeit
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#304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen
#304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen
Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst. ✨
Inhalt
Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist
Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest
Wer ein besonders hohes Risiko hat
Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind
Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett
01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten
09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose
18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett
21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message
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#303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht
#303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht
Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.
Inhalt:
Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann
Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst
Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen
Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst
Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben
Zeitmarken
00:00 – Begrüßung und Einstieg
05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut
09:27 – Was Angst im Körper auslöst
11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung
16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen
19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson
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#302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten
#302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten
Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte.
Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn.
Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest.
Das lernst du in dieser Episode
Warum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt
Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst
Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird
Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest
Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast
Zeitmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt
09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist
14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte
20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist
25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist
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