Vorgestellt: MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Tauchen Sie ein in eine Welt des ganzheitlichen, gesunden und erfüllten Mutterseins. Begleiten Sie Rieke, Katharina und Nicole – eine Ärztin, zwei Mütter und drei Yogalehrerinnen – auf einer inspirierenden Reise.

Hören Sie jetzt die neuesten Folgen von MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

#293 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part II) | Katharinas Solo-Folge

Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.

Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨

INHALT

• Warum „Es wird nicht besser, sondern anders“ der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat

• Dass Schuldgefühle kein Beweis dafür sind, dass Du etwas falsch machst und an welchen Stellen sie Mamas besonders oft begegnen

• Warum das Bild der perfekten Mama mehr schadet als nützt und wie Katharina gelernt hat, darüber zu lachen 

• Dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, sondern nur Deinen eigenen, mit all seinen Kurven und Ecken

• Was Katharina heute antwortet auf die Frage: „Würdest Du etwas anders machen?“

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment

• 03:25 – Erkenntnis 5: Es wird nicht besser, sondern anders

• 08:19 – Erkenntnis 6: Schuldgefühle sind kein Beweis dafür, dass Du etwas falsch machst

• 19:18 – Erkenntnis 7: Es gibt nicht den perfekten Weg – nur Deinen eigenen

• 23:46 – Erkenntnis 8: Ich würde heute nichts anders machen

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN

• 🔗 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily
Datenpakete! Nutzt den Code „mam“ beim
Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht
zu https://saily.com/mam

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#292 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part I) | Katharinas Solo-Folge

Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?“ 

In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. ✨

Inhalt:

• Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird

• Weshalb der Vergleich mit anderen Mamas Dich nicht weiterbringt, sondern ins Mangelgefühl zieht und was stattdessen wirklich hilft

• Warum Sport und Bewegung nach der Geburt keine Selbstsucht sind – sondern die Basis dafür, dass es Dir und Deinem Baby gut geht 

• Dass „Ich muss das alleine schaffen“ kein Naturgesetz ist, sondern ein Glaubenssatz, den Du ablegen darfst

• Wie Selbstverantwortung und Selbstliebe konkret aussehen können – auch im vollsten Mama-Alltag

ZEITMARKEN

• 00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist

• 05:09 – Erkenntnis 1: Funktionieren ist nicht dasselbe wie Gutgehen

• 11:27 – Erkenntnis 2: Der Vergleich mit anderen Mamas bringt Dich nicht weiter

• 20:15 – Erkenntnis 3: Wenn es Dir gut geht, geht es auch Deinem Baby gut

• 26:59 – Erkenntnis 4: „Ich muss das alleine schaffen“ ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz

ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

• 🔗 Unsere Podcast-Episode #152 zum Thema Wochenbettdepression

• 🔗 Anlaufstelle bei postnataler Depression: Schatten und Licht

• 🔗 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily
Datenpakete! Nutzt den Code „mam“ beim
Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht
zu https://saily.com/mam

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#291 Blasensenkung: Solltest Du bei einer Organsenkung deinen Beckenboden trainieren?

„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt“ so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.

Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: „Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?“ und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.

Das lernst du in dieser Episode

• Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird

• Warum sie nicht nur ältere Frauen betrifft, sondern schon nach der ersten Geburt auftreten kann

• Wie eine Frauenärztin eine Blasensenkung überhaupt feststellt

• Welche Symptome typisch sind – vom Fremdkörpergefühl bis zu Rückenschmerzen

• Welche Rolle Pessare, Beckenbodentraining und in seltenen Fällen eine OP spielen

Zeitmarken

00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?
02:40 – Was ist eine Blasensenkung und wen betrifft sie wirklich?
05:54 – So läuft die Untersuchung bei der Frauenärztin ab
10:44 – Typische Symptome erkennen
12:43 – Behandlung: Pessare, Beckenbodentraining & funktionelles Training
22:12 – Wann eine OP nötig ist und das Fazit

Erwähnte Ressourcen & Links

• Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution“

• Beckenbodentherapeutinnenregister der MamAcademy

• Unser YouTube-Kanal mit Wissensvideos zum Beckenboden

• Ultraschall-Reel & Beckenboden-Reel auf Instagram

• Fortbildungen für Physiotherapeut:innen, Frauenärztinnen, Osteopath:innen & Hebammen

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily
Datenpakete! Nutzt den Code „mam“ beim
Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht
zu https://saily.com/mam

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#290 Sportmotivation nach der Geburt: Zwischen Anspruch und Realität

Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.

Inhalt

• Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist

• Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust

• Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan

• Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause

• Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst

Zeitmarken:

00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen

02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist

05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper

13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie

21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag

31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge

---

Beckenboden Summer Challenge – Anmeldungslink

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily
Datenpakete! Nutzt den Code „mam“ beim
Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht
zu https://saily.com/mam

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#289 Frühschwangerschaft & Unsicherheit | Eileiterschwangerschaft: Ursachen, Anzeichen und Behandlung

Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?

Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.

Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.

Inhalt:

• Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist

• Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen

• Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken

• Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird

• Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten

Zeitmarken

00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest
04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt
11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt
13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest
17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ
21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nicht

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

🌎 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily
Datenpakete! Nutzt den Code „mam“ beim
Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht
zu https://saily.com/mam